[À°¾Æ] ¼öÀ¯°ÅºÎÇÏ´Â ¾ÆÀÌ |
ch***** |
---|---|
¼öÀ¯ °ÅºÎÇÏ´Â ¾ÆÀÌ, ¿øÀκ° ¼Ö·ç¼Ç
[*Ãâó:¾ÓÁê] ¡Ü Áö³ªÄ£ ¼öÀ¯·®&¼öºÐ·® ¾ÆÀÌ°¡ ÇÏ·ç¿¡ ¸Ô´Â ¾çÀ» È®ÀÎÇØ ³Ê¹«¸¹Àº ¾çÀ» ÁÖ´Â °Ç ¾Æ´ÑÁö µûÁ®º¸ÀÚ. ¶ÇÇÑ ¼öÀ¯·®Àº ¼öºÐ ¼·Ãë·®°úµµ ¹ÐÁ¢ÇÏ´Ù. µ¹ ÀÌÀüÀÇ ¼öºÐ ¼·Ãë·®Àº ¸ö¹«°Ô´ç 100cc Á¤µµ·Î¼öÀ¯·®º¸´Ù ÈξÀ Àû¾î µû·Î ¹°À» ¸ÔÀÌÁö ¾Ê¾Æµµ ÃæºÐÇÏ´Ù. ¸¸¾à¾ÆÀÌÀÇ ¼öºÐ ¼·Ãë·®ÀÌ ¸¹´Ù¸é ÀÚ¿¬½º·´°Ô ºÐÀ¯ ¼·Ãë·®Àº ÁÙ¾îµé¼ö ÀÖ´Ù. ¹Ý´ë·Î °³¿ù ¼ö¿¡ ºñÇØ ºÐÀ¯ ¼·Ãë·®ÀÌ ¸¹À» °æ¿ì Áß°£Áß°£ ¹°À» ¸Ô¿© ¾çÀ» Á¶ÀýÇÑ´Ù. ¡Ü ¸öÀÌ ¾ÆÇ °æ¿ì ¾ÆÀ̵鵵 ¾î¸¥°ú ¸¶Âù°¡Áö·Î ¾ÆÇÁ¸é ½Ä¿åÀÌ ¶³¾îÁ® ¼öÀ¯¸¦ °ÅºÎÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù. ¾ÆÀÌ°¡ ¼öÀ¯¸¦ °ÅºÎÇÏ¸é¼ Æò¼Ò ¸ö»óÅÂ¿Í ´Ù¸£´Ù¸é Àü¹®ÀÇÀÇ ÁøÂûÀ» ¹Þ¾Æº¼ °Í. ºÐÀ¯¸¦ °ÅºÎÇÏ´Â ±â°£ÀÌ ±æ¾îÁö¸é Å»¼öÁõ»óÀÌ ³ªÅ¸³¯ ¼ö ÀÖÀ¸¹Ç·Î ¼öÀ¯ ½Ã ±Í¿¡ ¾Ð·ÂÀÌ °¡ÇØÁö´Â ÁßÀÌ¿°À̳ª ÀԾȿ¡ ¿°ÁõÀÌ »ý±â´Â ±¸³»¿° µîÀÇ Áúº´¿©ºÎ¸¦ È®ÀÎÇÑ´Ù. ¸ö »óÅ°¡ ³ª¾ÆÁö¸é ¼¼È÷ ¸Ô´Â ¾çÀÌ È¸º¹µÇ¹Ç·Î °ÆÁ¤ÇÏÁö ¾Ê¾Æµµ µÈ´Ù. ¡Ü È¥ÇÕ ¼öÀ¯ ¸ðÀ¯¿Í ºÐÀ¯¸¦ °°ÀÌ ¸ÔÀ̴ ȥÇÕ ¼öÀ¯´Â ¾ÆÀÌ¿¡°Ô À¯µÎ È¥µ¿À» ÀÏÀ¸Å³ ¼ö ÀÖ´Ù. Á¥º´Àº ÀÔ¼ú°ú ÀÕ¸öÀ» »ç¿ëÇØ Á¥²ÀÁö¸¦ ´·¯ ºÐÀ¯°¡ ³ª¿À°Ô ÇÑ´Ù. À̶§ Çô´Â ºÐÀ¯°¡ Áö³ªÄ¡°Ô ¸¹ÀÌ Èê·¯³ª¿À´Â °ÍÀ» ¸·´Â ¿ªÇÒÀ» Çϴµ¥, Á¥À» »¡ ¶§´Â À¯µÎ¸¦ ¾Æ±â ÀÔ¼Ó ±í¼÷ÀÌ ³Ö¾î Çô·Î À¯·ûÀ» ´©¸£°í ÀÔ ±ÙÀ°À» »ç¿ëÇÏ°Ô µÈ´Ù. µû¶ó¼ Á¥º´°ú ¾ö¸¶ Á¥Àº ºü´Â ¹æ¹ýÀÌ ´Þ¶ó ¸ðÀ¯¸¦ ¸Ô´Ù Á¥º´À» Á¢ÇÑ ¾ÆÀÌ´Â Á¥º´À» »¡Áö ¾ÊÀ¸·Á ÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù. ÀÌ °æ¿ì ¾ö¸¶´Â Àγ»½ÉÀ» °¡Áö°í ¼¼È÷ ºÐÀ¯ ¼öÀ¯ÀÇ È½¼ö¸¦ ´Ã¸°´Ù. Á¹¸± ¶§³ª ¸ñ¿å ÈÄ,³·Àá¿¡¼ ±ü ÈÄ µî ¹è°íÇà ¶§ ¸ÔÀ̱⸦ ½ÃµµÇÑ´Ù.¾ÆÀÌ°¡ Á¥º´À» ¹°Áö ¾Ê´Â´Ù°í Á¥²ÀÁö¸¦ ¾ïÁö·Î ÀԾȿ¡ ¹Ð¾î ³ÖÁö¸»°í Á¥²ÀÁö¸¦ »ì¦ ÀÔ¼ú¿¡ ´ë¾î ½º½º·Î ÀÔÀ» ¹ú¸± ¼ö ÀÖ°Ô À¯µµÇÑ´Ù. ¼öÀ¯ ÀÚ¼¼¸¦ ¹Ù²Ù°Å³ª Á¥²ÀÁöÀÇ ¿Âµµ¸¦ ü¿Â Á¤µµ·Î ¸ÂÃç ¸ÔÀÌ´Â °Íµµ ¹æ¹ýÀÌ´Ù. ¸¸¾à °è¼Ó Á¥º´À» °ÅºÎÇÑ´Ù¸é Á¥º´ ´ë½Å ¼ù°¡¶ôÀ̳ª ÄÅ ¶Ç´Â ¼öÀ¯ º¸Ãæ±â¸¦ »ç¿ëÇÑ´Ù. »ýÈÄ 1°³¿ùÀÌ ¾È µÈ ¾Æ±âµµÄÅÀ̳ª ¼ù°¡¶ô ¼öÀ¯°¡ °¡´ÉÇÏ´Ù. ¡Ü ºÐÀ¯¸¦ ¹Ù²Û °æ¿ì ºÐÀ¯¸¶´Ù ´çµµ°¡ ´Þ¶ó ¸Àµµ Â÷ÀÌ°¡ ³´Ù. ÈÄ°¢ ¶Ç´Â ±¸° °¨°¢ÀÌ ¿¹¹ÎÇÑ ¾ÆÀÌ´Â ´Þ¶óÁø ºÐÀ¯ ¸À¿¡ ´ëÇØ °ÅºÎ°¨À» °¡Áö°Å³ª ¼³»ç, º¯ºñ°¡ ³ªÅ¸³¯ ¼ö ÀÖÀ¸¹Ç·Î ¹ÝÀÀÀ» »ìÆì°¡¸çõõÈ÷ ½ÃµµÇÑ´Ù. ¾ÆÀÌ°¡ ¸ÀÀÇ º¯È¿¡ ÀûÀÀÇÒ ¼ö ÀÖ°Ô ÀÌƲ Á¤µµ´Â ±âÁ¸¿¡ ¸ÔÀÌ´ø ºÐÀ¯¿Í »õ ºÐÀ¯¸¦ 7:3 ºñÀ²·Î ¸ÔÀÌ°í »õ ºÐÀ¯ÀǺñÀ²À» Á¡Á¡ ´Ã·Á°£´Ù. ¡Ü ¿¹¹ÎÇÑ ¾ÆÀÌ À¯³È÷ Àß ³î¶ó°Å³ª ¿¹¹ÎÇÑ ¾ÆÀÌÀÇ °æ¿ì ¼öÀ¯ ȯ°æ¿¡ ¹Î°¨ÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù. Á¥º´À̳ª ºÐÀ¯°¡ ¹Ù²î¾ú°Å³ª Æò¼Ò¿Í ´Ù¸¥ Á¶±×¸¸ º¯È¿¡µµ ¸Ô±â¸¦ °ÅºÎÇϱ⵵ ÇÑ´Ù. Æò¼Ò¿¡ ÀÚÁÖ ¿ì´Â ¿¹¹ÎÇѱâÁúÀÇ ¾ÆÀ̶ó¸é ¸¹ÀÌ ¾È¾ÆÁÖ°í ´Þ·¡¾î ¸¶À½À» Æí¾ÈÇÏ°Ô ÇØÁØ´Ù. Tip ¿ù·Éº° ÀûÁ¤ ¼öÀ¯·®Àº? »ýÈÄ 12°³¿ù ÀÌÀü¿¡ ÇÊ¿äÇÑ ¿¡³ÊÁö·®Àº ¸ö¹«°Ô kg´ç 100kcalÀÌ´Ù. ¸ðÀ¯³ª ºÐÀ¯´Â 100§¦´ç 70kcalÀÇ ¿¡³ÊÁö¸¦ »ý¼ºÇÑ´Ù. °¡·É ¾ÆÀÌÀÇ ¸ö¹«°Ô°¡ 5kgÀÏ°æ¿ì 500kcal°¡ ÇÊ¿äÇϹǷΠ¸ðÀ¯³ª ºÐÀ¯·Î 700§¦¸¦ ¼·ÃëÇØ¾ß ÇÑ´Ù. ¸¸¾à ÀÌÀ¯½ÄÀ» ½ÃÀÛÇß´Ù¸é ÀÌÀ¯½ÄÀ¸·Î º¸ÃæµÇ´Â ¿¡³ÊÁö·®À» Á¦¿ÜÇÑ ¾çÀ» ¼öÀ¯·Î º¸ÃæÇÏ¸é µÈ´Ù. Q&A_¼Õ¿ë±Ô ¹æ¹è GF¼Ò¾Æû¼Ò³â°ú ¿øÀå Q ÀÌÀ¯½ÄÀ» ½ÃÀÛÇÑ ¾ÆÀÌ°¡ ºÐÀ¯¸¦ °ÅºÎÇÑ´Ù¸é ¾È ¸Ô¿©µµ µÉ±î? ¸ðÀ¯³ª ºÐÀ¯¸¦ °ÅÀÇ ¸ÔÁö ¾Ê¾Æµµ ¹®Á¦°¡ µÇÁö ¾Ê´Â ¿ù·ÉÀº »ýÈÄ 9~10°³¿ùÀÌÈÄÀÌ´Ù. ¾ÆÀÌÀÇ ºÐÀ¯ ¼·Ãë·®ÀÌ Àû´Ù¸é ÀÌÀ¯½Ä ¾çÀ» ´Ã¸®¸é µÇ´Âµ¥, ÀÌÀ¯½ÄÀ» ¸· ½ÃÀÛÇÑ ¾ÆÀÌÀÇ °æ¿ì¿¡´Â ±ÇÀåÇÏÁö ¾Ê´Â´Ù. ÇÏ·ç 3ȸ ÀÌÀ¯½ÄÀ» ¸Ô´Â¾ÆÀ̶ó¸é ºÐÀ¯ ´ë½Å ÀÌÀ¯½ÄÀ» ¸Ô¿©µµ µÈ´Ù. |
Á¦¸ñ |
ÀÛ¼ºÀÚ |
³¯Â¥ |
---|---|---|
ch*****
|
2018-06-05 |